第79章：蹲马步（2/2）
我一起做。”
宝儿跟着肖遥做热身运动，
热身之后，“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这是马步的基本要求。”肖遥是专业人士，蹲马步对于她来熟悉的不能再熟悉了，她前世可是一名佣兵“对，是这样，保持姿势不要动，等你支持不住了告诉我，你现在还不能过度运动，知道了吗”
宝儿点点头，刚蹲下去没多久他感觉累了。
熠儿和黛儿跑完也过来蹲马步，
肖遥又教了一遍，三个小家伙并排蹲马步。
她在旁边普及知识，“刚开始练习，很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况，只要坚持度过了这个时期，你会发现你的腿部肌肉越来越发达，双腿的力量在不断的加强。”
ps：有些资料是我找的，复制了过来。大家看看好~说实话，心里很忐忑不管怎样，只能闷着头往前冲冲冲冲~~浏览器搜“篮色書吧”，醉新章節即可阅读
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